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白露时节谈养生

发布时间:2019-02-05 12:57:53来源:字号:[ ]
   1分赛车稳赢技巧白露是农历二十四节气之一,当太阳到达黄经一百六十五度时叫白露节气。白露是秋天的第三个节气,表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始,露水是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结成的水珠,所以,白露实际上是表示天气已经转凉,这时人们就会明显感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了,昼夜温差可达十多度。进入白露后,晚上会感觉到一丝丝凉意。阴气加重,天气转凉,身体抵抗力弱的人群很容易受到疾病的困扰,因此要做好养生工作。
  
    1.及时增减衣物保暖
  
    白露过后天气明显转凉,穿衣要根据体温适当增减,不宜过多或过少,避免减弱身体的防御机能。另外,要遵守“春捂秋冻”的养生法则,1分赛车稳赢技巧虽不宜过早添衣,但是早晚外出时要注意保暖。
  
    2.合理饮食润肺去燥
  
    此时饮食应以润肺去燥为主,饮食宜清淡,多吃蔬菜,尽量选择多吃具有滋养润肺功能的食物,如百合、莲子、银耳、莲藕等,还要多饮水、多喝粥,适量饮食预防“秋燥”。
  
    3.夜晚睡觉不贪凉
  
    白露过后昼夜温差增大,夜寝时要关好门窗,盖好被子,不能袒胸露背,做好保暖。并且要调节作息,早睡早起,保证充足的睡眠,以增加身体抵抗力。
  
    4.外出锻炼强1分赛车稳赢技巧体格
  
    运动是养生的重要环节,秋高气爽正适合外出锻炼,但是运动量不宜过大,也不宜进行过于激烈的运动,宜选择轻松平缓的项目(如登山)。尤其是体质虚弱者,防出汗过多,阳气耗损。
  
    5.调摄精神常笑宣肺
  
    白露时节,阳气渐收,阴气渐长,人容易悲秋伤怀、从而伤及肺气。中医认为,笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。因此,秋季要调摄精神,做到心平气和,常笑宣肺1分赛车稳赢技巧

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